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面对压力 张弛有道
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面对压力 张弛有道
作者:朱季平 来源: 发布时间:2016年03月22日 点击数:

尊敬的各位老师、亲爱的同学们:

大家上午好!今天我国旗下讲话的题目是《加强体育锻炼,增强身体素质》。

古希腊山岩上刻着这样一句名言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧。”天气逐渐变暖,为了增强身体免疫力,越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。参加体育锻炼,接受阳光的照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对处于生长发育阶段青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。下面我就体育运动的注意点作简要说明。

一、 体育锻炼要循序渐进

这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续,可逐步地增大运动量和运动强度,以及运动项目的难度。

二、体育锻炼要坚持全面性

坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展。跑步、跳绳、踢毽、篮球、足球、乒乓球等等都可作为锻炼的内容。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。

三、体育锻炼要做到持之以恒

体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。此外,坚持不懈地开展体育锻炼活动,还有利于培养我们的意志力和自制力,使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

同学们,为了做到科学地锻炼身体,让我们自觉行动起来,有计划地进行体育锻炼,树立良好的体育意识。丰富多彩的体育锻炼活动,能有效地提高身体素质,展示出良好的精神面貌,也能给美丽的校园增添勃勃生机。


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